Zaskocz wszystkich swoją sprawnością!

Różne są motywy uprawiania aktywności fizycznej. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to sporty uprawiane przede wszystkim dla zdrowia. Ćwiczenia na siłowni łączą przyjemne z pożytecznym: zdrowie i troskę o sylwetkę. Zaś przyjemność to główny powód uprawiania piłki nożnej czy turystyki pieszej. Nieważne którą formę ruchu wybierzemy, ważne by na stałe zagościł w naszym życiu. Musimy zatem wybrać taką, która dostarczy nam przyjemność.
codzienne ćwiczenia
Author: Port of San Diego
Source: http://www.flickr.com
Wielu Polaków pokochało jogging. Z jakiego powodu? Dla zdrowia, odreagowania, udowodnienia sobie i innym, że poradzą sobie... Argumentów jest tyle, ilu biegaczy.



Poza tym to niedrogi sport, ponieważ aby biegać niepotrzebne są nam przebyte kursy czy specjalistyczne oprzyrządowania. Wystarczą dobre buty, ”oddychające” ubrania i... odrobina chęci Często mówi się, że jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby na naszą psychikę. Amatorzy tego sportu twierdzą, że jeśli pokonałeś trasę wynoszącą 21 kilometrów i w trakcie biegu nie znalazłeś wyjścia ze swego problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.

Bieganie to głównie troska o zdrowie (Polecana Strona). Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i zadowolonymi z życia, to dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dziś w każdej, większej miejscowości znajdziemy wiele siłowni i fitness klubów. Jeżeli zdecydowaliśmy się na tę formę ruchu, wykwalifikowane osoby przedstawią nam na początek program treningowy, dostosowany do naszych oczekiwań i możliwości.

Pamiętajmy, by dobrze dobrać ubranie w jakim udamy się na trening. Zwróćmy uwagę na materiał, wytrzymałość oraz wygodę – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie czy skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasza odzież nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa jest warta zainwestowania każdych pieniędzy.

Spora część młodych ludzi (i nie tylko) rozpoczynających ćwiczenia na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Również większość z nich już na starcie pyta, jakie suplementy pomogą im w tym zamierzeniu. Na początek polecana jest odpowiednia dieta i przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Kiedy już zaliczą ten etap, mogą zacząć stosować odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).

Pamiętajmy jednak, że gainery to suplementy diety. Nie może być tak, iż większą część spożywanych kalorii będzie stanowił gainer, to jedynie dodatek. Pracując nad perfekcyjną rzeźbą pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji.